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廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

內容簡介

詳細資料

大多數健身的朋友都很關心基礎代謝的問題。基礎代謝就像是身體里的「燃油機」，無時無刻不在消耗我們的熱量。無論是健身效果的好壞，還是營養吸收的多少，都跟基礎代謝有著密不可分的關係。 而且，隨著年齡的增長，基礎代謝也會隨之下降。所以，提高身體的基礎代謝率就會格外重要，今天教大家怎樣提高身體的基礎代謝。 1、不要突然減少飲食攝入熱量 ... 這點主要是對於減脂的健友來說的。大家都知道，減脂=攝入熱量＜消耗熱量，具體少多少呢，並不是隨便定的。 正確的公式應該是：基礎代謝率＜攝入熱量＜消耗熱量-消耗熱量的20%。 例如：一位25周歲的女性，身高170cm，體重60kg，那麼基礎代謝率為1309大卡。如果每天運動量的消耗熱量為2000大卡，那麼每天的攝入熱量就應該在1309大卡到1600大卡之間。 基礎代謝是需要維持身體的正常功能，比如呼吸、心跳、消化、月經等等。如果攝入熱量太低，基礎代謝會自動減緩，無法維持身體正常的生理功能。就像很多女生減脂過於節食，導致大姨媽出走的現象，就是因為基礎代謝下降。這樣做反而不利於減脂。 2、早餐很重要 ... 早餐是一天中的第一餐。人在睡眠時，呼吸變緩，心跳變慢，基礎代謝很低，早上起來後，身體機能慢慢恢復，這個時候需要及時的補充能量，基礎代謝率才會提高。 對於減脂來說，早餐可以幫助燃燒脂肪；對於增肌來說，早餐可以補充肌肉在前一晚流失的蛋白質。所以，早餐吃的豐富一點，熱量高一點並無大礙，比如全脂牛奶、奶酪、花生醬等等，如果是油炸的高熱量，那還是能免則免。 3、補充足夠的蛋白質 ... 不只是增肌才要補充蛋白質噢~每天攝入足夠的蛋白質，能夠提高身體的基礎代謝率，幫助燃燒200大卡左右的熱量。大家都知道肉類的飽腹感遠比主食強，那就是因為蛋白質的主要成分是胺基酸，身體要消化吸收這類食物遠比碳水和脂類更費力。 雖然蛋白質有這類好處，但也不需要以高蛋白飲食為主，起碼要保證每日攝入熱量的20%都要來自蛋白質，比如：雞胸肉、魚肉、牛肉、瘦豬肉、牛奶、酸奶、奶酪、雞蛋等等。 按照蛋白質的攝入量來說，正常成年人每天每公斤體重攝入0.8g~1.5g蛋白質。如果增肌健友訓練強度大，可以調整為每天每公斤體重攝入2g蛋白質。 4、多吃複合碳水 ... 複合碳水簡單來說就是富含膳食纖維的主食。精細的碳水，比如：白米、白面等食物，攝入體內會刺激胰島素的分泌，導致血糖升高，由此會導致身體的基礎代謝率下降。所以，平時攝入碳水時，要保證粗細結合，多吃富含膳食纖維的穀物、蔬菜、水果等。比如：燕麥、糙米、藜麥、芹菜、香菇、蘋果、無花果等等。 這些複合碳水對胰島素的刺激水平低，在體內消化吸收慢，能夠提高身體的基礎代謝率。 5、保證奶製品天天有 ... 奶製品包括牛奶、酸奶、奶酪。很多人都會覺得奶酪熱量高，其實相應的蛋白質含量也很高。 奶製品不僅可以補充人體所需蛋白質，還含有豐富的鈣質，鈣與其他營養成分相互作用，還能提高身體的基礎代謝，幫助身體燃燒多餘熱量。其實在早餐中加入奶製品是很好的選擇，如果減脂的健友很糾結，可選擇低脂或者脫脂的牛奶、希臘酸奶、低脂奶酪等。 在確保每日總攝入量後，睡前吃一小塊奶酪，也是很好的。酪蛋白也是緩釋蛋白，可在睡眠期間緩慢釋放蛋白質，可幫助身體肌肉更好的恢復。 6、多吃富含鐵元素的食物 ... 補鐵即補血，這並不是女人的專利~身體補充足夠的鐵元素，血液才能將足夠的氧氣輸送到身體各個組織，各個細胞，這樣身體的代謝水平才不會有所下降。 含鐵豐富的食物，比如：豬肝、牛肉、雞血、蛋黃等，同時可以補充維C促進鐵的吸收。最便捷的可以補充鐵劑或者複合維生素來滿足身體每日所需。 7、不要忘了力量訓練 ... 力量訓練也是無氧運動，比如：臥推、深蹲等等。力量訓練並不是把肌肉練的有多大塊，而是在訓練的過程中增加身體的肌肉含量，減少脂肪含量，提高身體的基礎代謝。大家應該都知道肌肉消耗的熱量遠比脂肪消耗的熱量要多的多。 而且，力量訓練後的休息時間，才是大量消耗熱量的時候。所以，當你提高身體的肌肉含量，身體的基礎代謝自然就會提高，即使沒有運動，你也在消耗熱量，避免身體囤積多餘的脂肪。 8、給訓練增加難度 ... 比如：更換運動項目、加大訓練量、增加重量等等。人體是適應能力很強的，當你的身體慢慢適應現在訓練的項目或者重量時，消耗的熱量也會慢慢減少，基礎代謝慢慢下降，訓練的進度也會停滯不前，這就相當於平臺期。 所以，想要提高基礎代謝，必須要增加訓練難度。比如：當你覺得徒手深蹲不再困難時，嘗試空槓，當你適應空槓後，慢慢加重；當你適應一般有氧後，嘗試做HIIT（高強度間歇訓練）。你會發現體脂會慢慢降低，肌肉線條越來越明顯，身體的代謝也提高了。 做到以上八點，躺著也在消耗熱量。 ——END—— 來源網絡，我們尊重原創，如有版權問題請聯繫管理員刪除！

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/g4ole38.html

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